6 Thói quen sai lầm khi ngủ có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

sai lầm khi ngủ

6 Thói quen sai lầm khi ngủ có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

Mắc phải các sai lầm khi ngủ không phải là chuyện nhỏ. Bởi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người, ngủ chính là lúc nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi. Đặc biệt, đối với phụ nữ, giấc ngủ còn là một trong những yếu tố rất cần thiết quyết định đến vẻ đẹp và tuổi thọ của làn da.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều mắc phải các sai lầm không đáng có trước và trong khi ngủ, ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe của bạn.

Hãy cùng ColoColo tìm hiểu về các sai lầm mắc phải khi ngủ để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé!

1. Không tẩy trang trước khi ngủ là sai lầm nghiêm trọng khi ngủ

sai lầm khi ngủ

Không tẩy trang trước khi ngủ

Bạn có biết nếu bạn lười tẩy trang trước khi ngủ, lớp trang điểm còn sót lại có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây rối loạn bài tiết tuyến mồ hôi, từ đó gây ra mụn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm hỏng cả khuôn mặt.

Vì vậy, hãy rửa mặt trước khi đi ngủ, không chỉ giúp bạn làm sạch da, loại bỏ các kích thích xấu của lớp trang điểm còn sót lại trên da mặt, mà còn giúp ngủ ngon.

2. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

sai lầm khi ngủ

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Đây chính là một thói quen xấu mà hầu hết mọi người đều đang mắc phải. Có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Bởi màn hình điện thoại chính là nơi ẩn chứa của rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh, vì vậy nếu bạn dùng chúng trong suốt thời gian ngủ, chắc chắn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn này xâm nhập vào da, từ đó gây nên tình trạng da viêm nhiễm, nổi mụn và lão hóa nhanh.

Bên cạnh đó, điện thoại còn là nơi sản sinh ra rất nhiều tia tử ngoại, nên thường dễ khiến cho da bị sạm đen, nhiều vết nám và mau già nua hơn.

Và ánh sáng màu xanh sẽ gây hại đến đôi mắt và sẽ đánh lừa khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng trời đã sáng, làm rối loạn nhịp sinh học và làm bạn khó ngủ, nó còn làm chậm tiến triển của bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác.

Chính vì vậy, nếu bạn không muốn nhìn thấy nhan sắc của mình ngày càng tuột dốc, thì tốt nhất là hãy hạn chế tối đa thói quen sử dụng điện thoại vào ban đêm, để có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!

3. Nghe nhạc trong khi ngủ cũng là một sai lầm khi ngủ

sai lầm khi ngủ

Nghe nhạc trong khi ngủ cũng là một sai lầm khi ngủ

Nhiều người có thói quen nghe nhạc thường xuyên, có thể nghe bất cứ đâu bất cứ lúc nào, kể cả trong lúc ngủ. Tuy nhiên, bạn không biết rằng nghe nhạc trong lúc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, khiến giấc ngủ của bạn không được sâu, gây mơ màn, chập chờn và có thể gặp ác mộng. Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi mỗi sáng thức dậy thì đó chính là hậu quả của việc nghe nhạc trong khi ngủ.

Vì vậy, hãy tập bỏ dần thói quen nghe nhạc trong khi ngủ và cũng chú ý đặt điện thoại xa giường để tránh ảnh hưởng bởi sóng điện thoại và ngủ ngon hơn bạn nhé!

4. Bật ti vi khi ngủ

sai lầm khi ngủ

Bật tivi khi ngủ

Các nhà nghiên cứu cho biết, melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng gần mắt. Khi mắt cảm nhận được bóng tối, tuyến tùng sẽ mặc định màn đêm đã tới, bắt đầu tiết hormone melatonin, lượng tiết ra đạt trạng thái cao nhất là vào thời điểm trước khi ngủ.

Tuy nhiên, ngoài tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, melatonin còn có tác dụng điều tiết estrogen và progesteron thụ thể, hai loại hormone này đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu ban đêm tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn của tivi, đèn ngủ, lượng tiết melatonin sẽ giảm mạnh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh nở của phụ nữ.

Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng, những người tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trong khi ngủ có nhiều hơn 17% nguy cơ tăng cân.
Do đó, bạn nên tắt tivi trước khi ngủ và hạn chế bật đèn sáng khi ngủ để bảo vệ sức khỏe nữa.

5. Để tóc ướt khi ngủ

sai lầm khi ngủ

Để tóc ướt đi ngủ

Việc tắm rửa, gội đầu lúc khuya đã và đang là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên bạn không biết rằng sẽ nguy hiểm như thế nào về việc tắm gội khuya và để mái tóc ướt đi ngủ. Sẽ gây kích ứng da đầu, nấm da đầu, rụng tóc nhiều, và gây đau đầu mệt mỏi sau khi thức giấc.
Vì vậy, bạn hãy thay đổi thói quen xấu này, tập tắm gội sớm để cải thiện tình trạng rụng tóc và mệt mỏi nhé!

6. Sai lầm khi ngủ trên ga giường gối đệm bẩn

sai lầm khi ngủ

Sai lầm khi ngủ trên ga giường gối đệm bẩn

Theo các chuyên gia, giường ngủ là nơi tích tụ các mảng da chết, bụi bẩn, từ đó sản sinh ra vi khuẩn, nấm chỉ sau một đêm nằm ngủ. Những tạp chất này tích tụ lâu dài sẽ tạo ra phản ứng không mong muốn đối với cơ thể và sức khỏe con người.

Các hạt bụi li ti từ chăn ga gối nệm dễ dàng theo đường hô hấp len lỏi vào cơ thể con người từ đó có thể gây ra các bệnh về hô hấp, viêm mũi dị ứng, viêm khí quản, viêm phổi.

Mặc dù, khi ra ngoài đường, chúng ta đều trang bị khẩu trang để tránh bụi bẩn và ánh nắng, nhưng lại quên mất rằng căn nhà của mình đặc biệt là chiếc giường ngủ cũng chứa đầy những hạt bụi li ti, vi khuẩn.

Do đó bạn nên tìm một cách giải quyết với chiếc giường của bạn, cây lăn bụi đa năng ColoColo là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Bởi cây lăn bụi đa năng ColoColo được thiết kế với lớp keo siêu dính hiện đại; các lõi keo có rãnh, sẽ len được vào từng sợi vải để loại bỏ sạch từ những hạt bụi li ti.

Bạn đã nhận ra mình đã mắc phải các sai lầm khi ngủ nào chưa? Nếu bạn đã thấy sự nguy hiểm của nó thì hãy tập bỏ dần các thói quen xấu ấy nhé! Hãy quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn, bắt đầu từ việc đơn giản nhất là thay ga chăn gối nệm và trang bị ngay cho bản thân một cây lăn bụi đa năng ColoColo nào.

Chia sẻ bài viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *