Chăm sóc sức khỏe gia đình với 4 bí quyết “vàng” từ các chuyên gia

chăm sóc sức khoẻ gia đình

Chăm sóc sức khỏe gia đình với 4 bí quyết “vàng” từ các chuyên gia

Cuộc sống hiện đại ngày nay đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe gia đình và chăm lo cho sự nghiệp. Tìm hiểu về 4 bí quyết “vàng” của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu giúp nâng cao sức khỏe cho bạn và cả gia đình trong thời đại ngày nay. Có những cách chăm sóc sức khỏe gia đình có thể bạn sẽ không ngờ tới.

1. Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý

Chăm sóc sức khoẻ gia đình

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý

Nhắc đến sức khỏe, nhiều người sẽ liên tưởng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sức khỏe của bạn chịu ảnh hưởng rất lớn từ cách bạn ăn uống hàng ngày cũng như thức ăn bạn đưa vào cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể bạn bổ sung các dinh dưỡng cần thiết. Điều đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và chuyển hóa nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Ở từng giới tính, độ tuổi, chiều cao và cân nặng khác nhau, nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho mỗi ngày là khác nhau. Các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, các vitamin, kẽm, magie, sắt, và nhiều vi chất khác…

Nếu bạn đã cố gắng bổ sung các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày nhưng vẫn không đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoặc do cơ thể bạn hấp thụ các chất kém khiến bạn thường cảm thấy mệt mỏi và không khỏe. Vì thế, bạn nên bổ sung thêm các bằng cách dùng những viên uống bổ sung khác.

Ngoài bổ sung đầy đủ chất cho chế độ dinh dưỡng ở từng bữa ăn, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy sắp xếp thời gian ăn uống ba buổi một ngày một cách đều đặn để duy trì đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Nếu vào các khoảng thời gian khác, không phải bữa chính nhưng bạn đột nhiên cảm thấy đói bụng, bạn không nên ăn quá nhiều như các bữa chính. Bạn có thể chọn ăn nhẹ bằng sữa chua, trái cây, hay các loại hạt dinh dưỡng, v.v.

2. Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trẻ khỏe

Chăm sóc sức khoẻ gia đình

Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

70% cơ thể người là nước. Vì thế, nước rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nước giúp cho quá trình trao đổi và vận chuyển các chất diễn ra thuận lợi. Nước cũng giúp đào thải các chất độc tố qua hệ bài tiết và giúp làn da của bạn mềm mại và căng mịn.

Cơ thể thiếu nước có thể khiến các hoạt động chuyển hóa của cơ thể bị trì trệ. Lúc này cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi, đau nhức các cơ, da mất đi độ bóng và mịn màng, thay vào đó là  trở nên khô ráp và nhăn nheo. Thiếu nước thậm chí còn là tác nhân gây ra một số loại bệnh như sỏi thận hay  nhiễm trùng bàng quang.

Hạn chế tối đa uống các loại nước ngọt có gas hay trà sữa. Các loại đồ uống đó không thể thay thế nước lọc tự nhiên. Trong các loại đồ uống đó có chứa nhiều đường hóa học và một số chất làm cho bé nhà bạn dễ tăng cân, và thậm chí có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên thay thế những đồ uống đó bằng trà, nước trái cây. Đó là những chất không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, giúp bạn chăm sóc sức khỏe gia đình một cách tốt nhất.

3. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe

Chăm sóc sức khoẻ gia đình

Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc

Hãy chăm sóc sức khỏe gia đình bằng cách ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng cho cơ thể. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy đau đầu, căng thẳng. Đây cũng chính là tác nhân làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh như: đột quỵ, ung thư, rối loạn các chức năng, v.v.

Nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm giảm năng suất làm việc cho các thành viên trong gia đình cũng như mức độ tập trung trong công việc. Các bé nhà bạn nếu ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến kết quả học tập và dẫn đến tình trạng căng thẳng, suy kiệt cơ thể.

Do đó, bạn nên lên khung thời gian đi ngủ và thức dậy cho gia đình bạn, đó là cách chăm sóc sức khỏe gia đình bạn cần đặc biệt quan tâm. Việc này  không chỉ giúp thời gian ngủ của các thành viên luôn đảm bảo, mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho cả gia đình.

4. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ là cách chăm sóc sức khỏe gia đình mà bạn không ngờ tới

Chăm sóc sức khoẻ gia đình

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Một cách chăm sóc sức khỏe gia đình có lẽ bạn sẽ không ngờ tới đó chính là vệ sinh môi trường sống xung quanh sạch sẽ. Bạn không nên xem nhẹ các hạt bụi li ti, nấm mốc, lông thú cưng vì chúng đều là nguyên nhân gây dị ứng hay các bệnh hô hấp.

Do đó, hãy thường xuyên vệ sinh nhà cửa, làm sạch những nơi thường dễ bám bụi, bám lông thú, hay nơi ẩn chứa các tác nhân gây bệnh như thảm trải sàn, ghế sofa, chăn, gối giường ngủ, v.v.

Sử dụng một cây lăn bụi sàn nhà của COLOCOLO để vệ sinh sàn nhà và thảm trải sàn. Dùng cây lăn lông thú cưng để làm sạch hoàn toàn các hạt bụi nhỏ li ti và lông thú cưng trên ghế sofa và giường ngủ. Với những quần áo bị dính lông thú, khi mặc vào bạn sẽ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng một cây lăn bụi quần áo cho trường hợp này. Hãy lau dọn các căn phòng gọn gàng và luôn giữ gìn chúng sạch sẽ.

Gia đình bạn cũng có thể trồng thêm một số cây xanh trong nhà, như trong phòng khách, phòng học để cải thiện không khí cho cả gia đình. Bạn không nên trồng cây xanh trong phòng ngủ. Vào ban đêm cây xanh sẽ thải ra khí cacbonic, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và gia đình.

Trên đây là 4 bí quyết “vàng” giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe gia đình tốt nhất đến từ các chuyên gia sức khỏe hàng đầu. Hãy luôn ghi nhớ và thực hành để đảm bảo một cuộc sống lành mạnh cho cả gia đình bạn.

Chia sẻ bài viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *