Ăn gì để tóc không rụng? Top 10 loại thực phẩm ngăn tóc rụng hiệu quả

ăn gì để tóc không rụng

Ăn gì để tóc không rụng? Top 10 loại thực phẩm ngăn tóc rụng hiệu quả

Ăn gì để tóc không rụng? Hoặc rụng tóc kiêng ăn gì? Là câu hỏi quen thuộc của các chị em phụ nữ. Bởi một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc chính là việc ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, để ngăn rụng tóc và có một cơ thể, mái tóc khỏe mạnh bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây rụng tóc và các loại thực phẩm tốt cho tóc rụng dưới đây để bảo vệ mái tóc khỏe đẹp nhé!

Trước tiên, bạn nên tìm hiểu đâu là nguyên nhân gây ra rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, có thể do stress, mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng hoặc thiếu dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc rụng tóc bất thường làm bạn rất khó kiểm soát và lo lắng về vấn đề tóc rụng. Chính vì vậy, bạn hãy tìm ra những nguyên nhân gây rụng tóc càng sớm càng tốt để có những phương pháp trị rụng tóc hiệu quả hơn.

Rụng tóc có thể do một số nguyên nhân sau:

  • Rụng tóc do ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt vitamin B5 và vitamin H (Biotin)
  • Chịu nhiều áp lực, thay đổi liên tục cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc
  • Do căng thẳng, stress và lo lắng quá nhiều
  • Do mất cân bằng nội tiết tố và nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh của phụ nữ
  • Tác dụng phụ của thuốc cũng là nguyên nhân gây rụng tóc
  • Rụng tóc còn do di truyền
  • Do các bệnh về da đầu
  • Do tuần hoàn máu xấu, chất lượng máu kém
  • Do suy giảm chức năng tuyến giáp và một số nguyên nhân khác.

Lột trần sự thật về nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến hiện nay

Ăn gì để tóc không rụng?

1. Cá hồi – thực phẩm tốt cho tóc rụng

ăn gì để tóc không rụng

Cá hồi

Ăn gì để tóc không rụng thì đó chính là cá hồi. Cá hồi là thực phẩm rất giàu Omega 3; đây là loại axit béo không những rất quan trọng cho cơ thể mà còn giúp tóc không bị gãy rụng.

Ngoài việc giúp cho mái tóc không bị gãy rụng, cá hồi còn giúp cho bạn có một làn da mịn màng, móng tay khỏe mạnh hơn. Đây chính là loại thực phẩm tốt cho tóc rụng

2. Ngũ cốc nguyên cám

ăn gì để tóc không rụng

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều sắt và silic, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu. Khi mà cơ thể đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết thì bạn sẽ không còn lo lắng về vấn đề tóc rụng nữa.

3. Các loại rau xanh

Nếu cơ thể thiếu sắt thì chắc chắn các bạn sẽ gặp phải hiện tượng rụng tóc do chất dinh dưỡng; không được vận chuyển đến chân tóc và làm cho tóc yếu đi là rụng. Những lúc như vậy, mọi người cần phải bổ sung các loại rau xanh lá như rau bina, rau diếp, rau cải xanh… Bởi trong chúng có một lượng sắt rất cần thiết để cho các tế bào của tóc khỏe mạnh và phát triển.

Hơn thế nữa, trong các loại rau lá xanh còn có nhiều vitamin A và C, chúng rất tốt cho da đầu và kích thích mọc tóc nhanh. Bạn có thể ăn rau lá xanh bằng nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc, làm salad hay có thể dùng nước ép rau mỗi ngày.

4. Hoa quả và các loại hạt là thực phẩm tốt cho tóc rụng

ăn gì để tóc không rụng

Hoa quả tốt cho tóc rụng

Ăn gì để tóc không rụng thì chắc chắn các bạn không thể bỏ qua các loại hoa quả và các loại hạt. Bởi đây là những thực phẩm tốt cho tóc rụng, nó cung cấp rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin E giúp tăng cường sự tuần hoàn của máu trên da đầu. Bạn có thể sử dụng hoa quả tươi hay sấy khô đều được.

Với những thực phẩm được sấy khô thì có chất inositol, chất này có khả năng tăng cường sức khỏe cho các nang ở chân tóc làm cho mái tóc thêm suôn mượt và khỏe hơn.

Không chỉ có vậy, trong các loại hoa quả cùng các loại hạt còn có lượng chất sắt dồi dào để giúp tóc phát triển chắc khỏe. Các chuyên gia hàng đầu về tóc luôn khuyên những người đang bị rụng tóc nhiều, cần phải ăn 40g nho khô trong vòng 15 ngày chắc chắn sẽ có thể cải thiện được hiện tượng rụng tóc nhiều. Bên cạnh đó, những người rụng tóc cũng nên sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…

5. Để tóc không rụng thì bạn nên ăn thịt và trứng

Bên cạnh những thực phẩm nêu trên, để ngăn ngừa rụng tóc mọi người cần phải bổ sung các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò và trứng. Trong thịt không chỉ có protein mà còn có sắt, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Bên cạnh đó trứng là thực phẩm rất nhiều protein rất tốt cho sức khỏe mái tóc. Bởi nếu thiếu protein sẽ làm cho tóc giòn và yếu đi dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, mọi người nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm này, để cơ thể cung cấp đủ dinh dưỡng giúp mái tóc thêm chắc khỏe hơn.

6. Các sản phẩm từ bơ, sữa ngăn tóc rụng hiệu quả

ăn gì để tóc không rụng

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn.

Sữa chua hay sữa ít béo mang lại nguồn canxi dồi dào và lượng protein tuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.

7. Mật ong nguyên chất là thực phẩm tốt cho tóc rụng

ăn gì để tóc không rụng

Mật ong nguyên chất

Bạn có thể cho thêm một thìa mật ong nguyên chất để vào cốc sinh tố hoặc ăn kèm bánh mì sẽ giúp mái tóc bóng mượt, ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.

8. Nha đam (Lô hội) ngăn tóc rụng hiệu quả

ăn gì để tóc không rụng

Nha đam ngăn tóc rụng hiệu quả

Ăn gì để tóc không rụng, nha đam hay lô hội là một trong những loại thực phẩm không những ngăn tóc rụng mà còn kích thích mọc tóc, nó còn có tác dụng kháng khuẩn làm sạch chân tóc giúp tóc dễ dàng hấp thụ vitamin và các chất dinh dưỡng

9. Ổi

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Clinical and Aesthetic Dermatology: “Vitamin C có tác dụng rất tốt cho những phụ nữ có tóc mỏng, nó giúp mái tóc trở nên dày và chắc chắn hơn”. Trong một quả ổi có chứa thành phần Vitamin C gấp 4 đến 5 lần so với một quả cam vì thế ổi được bình chọn là một trong những thực phẩm tốt cho tóc.

10. Bưởi rất tốt cho tóc rụng

ăn gì để tóc không rụng

Bưởi – thực phẩm tốt cho tóc rụng

Bưởi từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm tốt cho tóc. Với hàm lượng Vitamin C dồi dào trong bưởi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt để nuôi dưỡng tóc hơn. Ngoài ra, lượng B12 trong bưởi giúp thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, giảm tóc gãy rụng.

Đặc biệt, tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi có tác dụng rất tuyệt vời trong việc cung cấp vitamin A, C,… Giúp khắc phục tình trạng tóc hư tổn, kích thích nang tóc phát triển. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 1 tháng sử dụng.

Vậy ăn gì để tóc không rụng thì tất cả đã có ở trên bài viết rồi. Hy vọng với những chia sẻ trên, các bạn sẽ biết làm thế nào để ngăn ngừa tóc rụng và phục hồi mái tóc dày óng ả của bạn.

Bên cạnh đó, tóc rụng không những làm thưa đi mái tóc. Có khả năng hói đầu mà còn ảnh hưởng đến bạn và các thành viên trong gia đình. Tóc rụng không chỉ dính trên áo quần mà còn vương vãi khắp nơi trong nhà, từ bàn ghế sofa đến giường, nệm, chăn gối, và đặc biệt là sàn nhà lúc nào cũng có tóc rụng. Điều này không những bạn khó chịu mà cả gia đình bạn cũng sẽ khó chịu với những cọng tóc rụng đó. Để dọn sạch đi những cọng tóc rụng dính trên quần áo, sàn nhà, giường đệm thì cách nhanh nhất là bạn dùng cây lăn bụi đa năng của ColoColo. Nó sẽ giúp bạn lấy sạch tất cả từ những bụi bẩn đến lông thú cưng, tóc rụng, … trên mọi bề mặt, mọi thứ trở nên sạch sẽ và tươm tất ngay mà không để lại vết keo dính. Sau khi sử dụng bạn chỉ cần xé bỏ lớp keo đã sử dụng mà không cần tẩy rửa gì cả.

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng sản phẩm truy cập đến ColoColo hoặc gọi ngay đến Hotline: 0898.121.005 để được mua sản phẩm với giá ưu đãi nhất và được hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất.

Xem thêm các bài viết liên quan:

Chia sẻ bài viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *