6 Thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn “ngon giấc hàng đêm”

trước khi đi ngủ

6 Thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn “ngon giấc hàng đêm”

Hãy thành thật, bạn thường làm gì trước khi đi ngủ? Bấm điện thoại, nhắn tin với người yêu, lướt Facebook? Những thói quen này nếu thường xuyên được duy trì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, để có cho mình một giấc ngủ thật sâu, thật hiệu quả, bạn hãy tập cho mình 6 thói quen trước khi ngủ dưới đây nhé.

1. Thư giãn bằng việc đọc sách

trước khi đi ngủ

Thư giãn bằng việc đọc sách

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc dành ra từ 20 đến 30 phút để đọc sách trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chứng mất ngủ, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, cũng như có một tinh thần hứng khởi hơn sau khi ngủ dậy. Việc đắm mình vào những câu chuyện ly kỳ, những chuyến phiêu lưu mạo hiểm  trong một thế giới khác sẽ giúp bạn thoát ra khỏi những mệt mỏi thường ngày, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy.

2. Giãn cơ

Sau một ngày dài ngồi làm việc tại văn phòng, các khớp tại lưng, cổ hay các cơ bắp trên cơ thể của bạn có thể bị đau nhức, mệt mỏi. Chính vì vậy, việc duy trì thói quen giãn cơ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thả lỏng các khớp và cơ bắp, qua đó giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn cho ngày làm việc tiếp theo.

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một số động tác giãn cơ đơn giản như vươn vai, vặn mình, hay ép dẻo,… trước khi lên giường đi ngủ để giúp cho máu huyết lưu thông, thư giãn gân cốt, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và hiệu quả hơn.

3. Ngâm chân với nước ấm

Bàn chân là vị trí ít được cung cấp Oxy nhất trên cơ thể do nó ở quá xa so với tim và phổi. Thế nhưng, đây lại là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng, nếu không được cung cấp đủ Oxy cũng như giữ ấm đúng cách sẽ có thể ảnh hưởng không tốt đến gan, thận cũng như một số cơ quan quan trọng khác.

Để giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, nhằm cung cấp đủ lượng Oxy cho bàn chân, bạn hãy tập thói quen ngâm chân vào nước ấm trước khi bước vào giấc ngủ. Nếu được, hãy sử dụng thêm một số loại thảo mộc pha cùng nước ngâm để tăng thêm hiệu quả của phương pháp này bạn nhé.

4. Chăm sóc da

trước khi đi ngủ

Chăm sóc da

Khi đêm về cũng là lúc các tế bào da mặt của bạn bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đây cũng chính là thời điểm không thể lý tưởng hơn để bạn chăm sóc cho làn da của mình.

Vào ban đêm, da bạn sẽ hấp thụ dưỡng chất cần thiết tốt hơn rất nhiều so với những thời điểm khác trong ngày. Hơn thế nữa, chăm sóc da trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp giúp thư giãn cũng như duy trì sự căng tràn của làn da. 

Quy trình chăm sóc da vào ban đêm bao gồm các bước: Làm sạch mặt với dầu tẩy trang -> Rửa sạch mặt với sữa rửa mặt -> Lau sạch mặt với bông cotton -> Đắp mặt nạ dưỡng da -> Cân bằng da với toner -> Dùng serum dưỡng da -> Dùng kem mắt.

5. Chải tóc

Không chỉ bàn chân, vùng đầu cũng là nơi chứa rất nhiều huyệt đạo quan trọng. Chính vì vậy, việc chải tóc trước khi ngủ không chỉ giúp bạn chải cho mái tóc mình hết rối mà còn là một biện pháp mát xa, thư giãn các huyệt đạo này.

Tuy nhiên, để có thể mát xa những huyệt đạo này hiệu quả, bạn cần phải chải tóc đúng cách. Đầu tiên, dùng lược chải tóc từ trên xuống dưới, bắt đầu từ đỉnh đầu. Lặp lại động tác này nhiều lần. Sau đó dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu, cổ và tai để cảm thấy dễ chịu hơn.

Cuối cùng, chà da đầu lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn thấy da đầu nóng lên. Thao tác này giúp cho não bộ nhận được đủ oxy, bảo vệ chân tóc và cải thiện trí nhớ.

6. Dọn dẹp lại phòng ngủ

trước khi đi ngủ

Dọn dẹp lại phòng ngủ

Bên cạnh những thói quen chăm sóc sức khỏe kể trên, bạn cũng đừng quên dọn phòng ngủ của mình một lần nữa trước khi say giấc nồng để có một giấc ngủ thật sâu. Hãy bắt đầu từ việc làm sạch bụi bẩn, tóc rụng trên chiếc giường ngủ của bạn, sau đó tiếp tục làm sạch các loại bụi bẩn trong các ngóc ngách, tủ quần áo,… Việc thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ cũng sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp do thường xuyên hít phải bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trong phòng. 

Để có thể dọn dẹp phòng ngủ hiệu quả, một trong những biện pháp không thể tuyệt vời hơn dành cho bạn đó là sử dụng cây lăn bụi đa năng của ColoColo. Với thiết kế tay cầm linh hoạt, có thể làm sạch bụi bẩn trên mọi bề mặt, cùng lớp keo siêu dính cao cấp được thiết kế theo công nghệ Nhật Bản. Sản phẩm cây lăn bụi đa năng của ColoColo sẽ là giải pháp không thể tuyệt vời hơn giúp bạn làm vệ sinh phòng ngủ của mình hiệu quả, qua đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của mình đấy.

Hy vọng rằng 6 thói quen tốt trước khi đi ngủ trên đây sẽ giúp bạn có thêm những giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mình. Việc đảm bảo một giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng, giúp bạn có một tinh thần và tâm lý sảng khoái hơn rất nhiều vào ngày hôm sau. Hãy duy trì thực hiện những thói quen kể trên để có một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm, qua đó tràn đầy năng lượng bước vào ngày mới bạn nhé. Bên cạnh đó, nếu bạn đang muốn tìm mua những sản phẩm cây lăn bụi cao cấp, đảm bảo làm sạch mọi loại vết bẩn cứng đầu nhất, liên hệ ngay với ColoColo qua Website: https://caylanbui.com/ hoặc Hotline: 0898.121.005 để có thêm thông tin chi tiết.

Nếu bạn mắc phải 1 trong 6 thói quen sai lầm khi ngủ này có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khoẻ đấy

Chia sẻ bài viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *